週ごとのテーマとカリキュラム

Week 1：自分の本質とは？

自己理解と本質の発見

毎日の中で選択を迷った時に、本質のコードを判断基準にすることで自分が納得できる決断に導くことができるようになります。

⚫︎ワーク：自分の本質を知る3つのコード

＊ガイドメディテーション: 「true nature」

⚪︎ジャーナリング: 本質を思い出す

・コードを決める

実践：3つのコードを日々の生活の中で活用する

Week 2：自分を過小評価しているところはどこ？

自己価値の再定義と境界線設定 

自分のことを批判することをやめることと悩んでいる人間関係に健全な境界線を引くことで、自分の見方を見直して自己肯定感を高めます。

⚫︎ワーク：自分の評価を知るチャート

⚪︎ジャーナリング: YES!/ NO!

⚫︎ワーク： 境界線を定める

＊ガイドメディテーション：「boundaries」

・境界線を定める

実践：日々の生活の中で境界線を定める

Week 3：煌めく自分とつながる

理想の自分像の確立

本質を通して見えてくる理想とする自分とつながりを見つけて、自分だけが持って生まれたギフトが何かを明らかにします。

 ⚫︎ワーク：最も煌めく自分

＊ガイドメディテーション：「kirameku」

⚪︎ジャーナリング: 最も煌めく自分に質問をする

⚫︎ワーク：煌めきのためのスペースを作る

実践：最も輝ける自分を日々生きるためのヒント

Week 4：本質を生きるためのプランニング

日常生活への統合のための計画を立てる

日々の雑事や「やらなければいけないこと」だけをこなして過ぎ去っていく毎日から、自分を満たすことを中心とする一日の過ごし方を組み立てます。

⚫︎ワーク：リチュアルを整える

⚫︎ワーク：満ちる1日をプランする

＊ガイドメディテーション：「self-love」

実践：プランナーの活用の解説

Week 5-8：本質を生きるひと月

プランナーを活用した日々の実践と習慣化

忙しい中でもプランナーを活用して優先順位の決め方をスケジュールに落とし込み、満たされることを増やし、ストレスになっていることを減らすスケジュールプランニングを定着させます。

1ヶ月間のプランナーの活用とジャーナリング

⚫︎ワーク：テストと向き合う

⚫︎ワーク：サインを捉える

＊ガイドメディテーション：「aura」

振り返り

BONUS

・ガイドメディテーションのリスト

・ジャーナリングアイディア

こんな風に感じているみなさんに参加してほしい講座です

✔️ 他者と比較して羨んだり落ち込んだりしてしまう

✔️ 人に言われたことにイラッとしたり傷ついたりしがち

✔️ やりたかったことがいつも後回しになってしまう

✔️ SNSなどにだらだら時間を費やして、本当に自分を労わる時間は取れていない

✔️ めんどくさい、億劫だという気持ちが行動の妨げになっている

✔️ 同じパターンを繰り返している自分を批判したり、自分へのダメ出しばかりしていて自己肯定感が低いと感じる

✔️ ハッピーじゃないことを周りのせいにしてしまう

✔️ 不満を感情的に発するのではなく、よい関係を築くためにフラットに伝えたいことを言えるようになりたい

✔️ 自分は本当はこんなものじゃないと思っているけれど、何をどうしたらいいかよく分からない

✔️ 人生をもっとリズムと流れに乗るように生きたい

✔️ 日々の些細なことに振り回されないしなやかな芯を持ちたい

このように感じるのは、決して自分がダメだからではないのです。

 今までの思考のパターンと思い込みを手放して、本質を取り戻し、他人軸から自分軸へとスイッチを切り替えることによって、もっと自由で楽な在り方と生き方が存在します。